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【球技】解決高爾夫球擊球困惑 糾正揮桿過度用力

更新時間:2019-07-30   第1高爾夫

  高爾夫運動中,很多球員在擊球時常常犯的一個錯誤就是盡可能用最大力氣擊球。他們以為擊球效果和擊球力度是成正比的。但是事實卻是剛好相反。本文針對這個問題,講述了關于高爾夫擊球的正確技巧。這有助于球員改正錯誤的擊球思想、幫助他們脫離力度的困擾,使他們獲得揮桿上的進步。




  在我們腦海中已經有一些固定的思維方式,比如說我們對目標使用越大的力氣,它就會飛行得越遠。某種程度上來說,這是一個科學的觀點,這樣就使得這些思維方式更難從我們腦海中去除。但是就是有一些特殊的因素使得這些科學的觀點在高爾夫領域中變得不可行了。在高爾夫中,并不是使用越大的力氣擊球,就有越遠的飛行距離的,高爾夫講究的是協調和放松,而不是盲目用力。


  首先第一個擊球的特殊因素是球桿的設計。每一支球桿都經過精巧的設計,在擊球時把球送到一個固定的距離范圍。每一支球桿都有自己獨特的作用和功能。比如7號鐵,業余球手一般打150-160碼左右,職業球員打160-180碼左右,長打選手會達到190碼。如果你想要用力擊球,使用7號鐵打出200多碼,那就有點不切實際了,因為不管你用多大的力氣,7號鐵的球桿設計是不能達到這個距離的。你只能選用更長的鐵桿或者是木桿,這時你就能輕易擊出你想要的200多碼。因此,一個很重要的擊球技巧是你要相信球桿的設計能夠盡其所能,打出理想的擊球距離,不能盲目用力。




  第二個因素,同時也是很重要的一點,就是自身的身體機能。如果你盲目地用力擊球,通常會導致一個繃緊的、效率低下的身體揮桿,擊球距離和效果反而降低。而且,在很多情況下,這樣出來的結果會和你所想的結果完全相反。一個很重要的原因是很多高爾夫球員身體沒有做好準備,他們的肌肉非常松弛,過于軟弱或者是過于繃緊。所以差勁的結果就不可避免了。


  高爾夫運動講求輕松、協調。在揮桿過程中,力量的運用要適度。我們必須做到的就是讓上桿和下桿時身體的轉動更加合理。轉動是柔韌性、平衡性、力量和協調性等因素共同作用產生的結果。如何達到這種效果呢?我們可以進行力量的訓練。 其中一個發展轉動能力的練習就是彎膝側向運動 。這是一個發展臀部和腰部的良好訓練方式。




  訓練方式如下:

  仰面躺下,舒展雙臂,彎膝至 90°,雙腿并攏,這時身體產生了一定的壓力,在可控制的條件下,將雙腿轉向右邊,繼續努力向右邊轉動,同時保持雙臂不離開地面。然后稍停一秒鐘,如此向左右方向交換練習 15 至 25 遍。在這個練習中,一定要確實做到訓練要點。力量的練習是高爾夫揮桿最重要的一個因素。懂得運用力量,避免盲目用力擊球,你必須鍛煉平衡性、協調性。


  還有一個有效的改善方法是你可以通過專業的高爾夫健身課程訓練你的身體。通過接受專業的指導,找到揮桿過程中的缺點和優點,做到揚長補短,科學地提高自己的擊球質量。




  一個更加健康和強壯的身體對高爾夫擊球很有幫助,可以大大改善擊球效果。同時也有利于你在擊球時更加放松,從而獲得更遠的擊球距離。以上這些高爾夫擊球技巧對于改正擊球錯誤很有幫助,如果能扎實做到和體會這些技巧,在改善揮桿擊球上會有顯著的效果。


  本文作者是邁克·佩德森(Mike Pedersen),他是美國公認的頂尖高爾夫健身訓練專家之一,他已經教會數千名高爾夫愛好者通過卓越的運動來健身的方法,他還運營一個在線企業,提供一些產品來幫助高爾夫球手提高球技。

(圖文來源于網絡,如有侵權,請聯系刪除,謝謝!)


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(文章發布于:2015-09-13)

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